Mit dem SCHLÜSSEL zur PSYCHE

ABNEHMEN - Mit dem Schlüssel zur Psyche

Zweite, vollkommen überarbeitete Auflage 2020

Als gedrucktes Buch jetzt verfügbar!
Das E-Book ist inzwischen erschienen und kostet eine Woche lang nur € 0,99.
Taschenbuch, 248 Seiten
Preis: Taschenbuch 14,95 Euro
Preis: E-Book 7,99 Euro
ISBN: 978-3-7519-1943-2
BoD, Norderstedt, 2020

Das Buch bietet einen ungewohnten Blick auf die beim Abnehmen beteiligten psychischen Prozesse und zeigt Wege, dem Boykott durch die eigene Psyche zu entkommen.


Irritiert? Fragen Sie sich, was denn Ihr Übergewicht mit Ihrer Psyche zu tun haben soll? Mehr als viele ahnen, denn obwohl heutige Diäten und Bewegungsprogramme so ausgeklügelt sind und meist mit großer Entschlusskraft angegangen werden, scheitern noch immer weit mehr als 90 Prozent aller Versuche abzunehmen. Hier spielen tatsächlich unbewusst laufende Prozesse eine Rolle und zwar solche, die jeden Menschen betreffen. Weil diese unbewusst und auch kaum bekannt sind, werden sie selten beachtet und tragen deshalb wesentlich zum Scheitern der Diäten bei.

Schlüssel-Diät: Während sich die erste Version des Buches ausschließlich auf die psychischen Aspekten des Abnehmens konzentriert hatte, werden jetzt auch Diät und Nahrungsmittel zum Thema. Im Teil 3 wird erörtert, wie eine zum hier vertretenen Ansatz stimmige Diät aussehen sollte. Sie lernen, was für diese "Schlüssel-Diät" wichtig ist, erfahren, wie Sie diese finden und am besten einsteigen.
Beim psychischen Geschehen spielt Stress ganz besondere Rolle und zwar in mehrerer Hinsicht:
  • Zum einen sorgt Stress für eine Erhöhung des Insulinspiegels im Körper. Insulin ist ein Fettspeicherhormon, ein erhöhter Insulinspiegel führt dazu, dass kein Fett abgebaut, sondern nur weiter aufgebaut wird. Stress hat somit dieselbe Wirkung wie eine große Portion Kohlehydrate. In welcher Größenordnung ist dieser Einfluss zu sehen? Etwa so: Wer nur ein Zehntel seiner Anstrengungen zum Abnehmen in die Minderung von Stress stecken würde, hätte 10 Mal soviel Erfolg bei der Gewichtsreduzierung.
  • Stress macht auch etwas mit der Psyche. Stress ist für die unbewusste Lenkung der Person gleichbedeutend mit Gefahr und wenn Gefahr herrscht, denken wir nicht in Ruhe nach, sondern schalten unsere bewusste Lenkung sogar herunter - weil diese Systeme viel zu langsam sind und zuviel Energie kosten. Wir funktionieren in diesen Momenten gemäß unserer Erfahrungen, verhalten uns also so wie wir es gelernt haben. Unsere Psyche greift dann auf Erfahrungen aus belastenden Momenten zurück. Weil wir das schon seit unserer Kindheit so machen sind das auch bei einem erwachsenen Menschen vor allem die schwierigen Erfahrungen aus der Kindheit. So wie damals bei den Eltern oder anderen Erzieherpersonen verhalten wir uns dann beim Chef, beim Partner und so weiter.

  • Die Psyche macht diesen Rückgriff auf Kindheitserfahrungen, um uns zu schützen. Dummerweise ist bei den meisten Übergewichtigen auch das Übergewicht zu einem Schutz-Instrument für die eigene Psyche geworden. Vielleicht schwer vorzustellen, aber leider dennoch sehr oft der Fall. Auch dafür ist Stress ein Auslöser. Unter Stress ist Abnehmen nicht möglich, weil das Übergewicht dann der Psyche als Hilfsmittel zum Schutz bzw. zur Regulierung der eigenen Person dient.

    Wovor kann einen das eigene Übergewicht bewahren? Hier ein paar Möglichkeiten:
  • Größe schützt vor Angriffen.
  • Unattraktiv sein, hält andere zurück.
  • Wer sich nur schwer bewegen kann, wird auch weniger Risiken eingehen – sich also mehr zurückhalten
  • Man zeigt sich nicht so gerne - weniger Risiko
  • Man fühlt sich oft nicht wohl - man nimmt sich zurück
  • Man ist oft mit dem Thema Essen beschäftigt - hat also weniger Zeit für anderes.
  • Bewegung macht weniger Spaß - also hält man still
  • Man erlebt sich als willensschwach, hässlich, nicht liebenswert, … und zieht daher eher zurück, wird nicht initiativ, nicht laut, sagt nicht nein, passt sich eher an und vieles mehr.
  • Das klingt auf den ersten Blick merkwürdig und manche fragen sich vielleicht, was das mit Schutz zu tun haben soll. Das kann man nur verstehen, wenn man berücksichtigt, dass, wie eben schon angedeutet, für die unbewusste Psyche - unter Stress - die Erfahrungen der eigenen Kindheit als Maßstab dienen. Damals hatten sich diese Schutzmechanismen bewährt und werden deshalb auch heute noch angewendet. Und viele Kinder wachsen in einer Umgebung auf, in der sie lernen müssen, sich zurück zu nehmen und an unanfreundliche Bedingungen anzupassen.

    Diese Verquickung von Kindheitserfahrungen und Übergewicht trifft auch für Menschen zu, die erst als Erwachsene übergewichtig geworden sind. Die auslösenden Geschehnisse in der Kindheit sind in jedem Einzelfall anders, im Kern ist es aber bei vielen ähnlich: Als Kind durfte man sich nicht ausreichend frei entfalten und hat lernen müssen, sich zurück zu nehmen, zu begrenzen und auf eigene Lebendigkeit und Entfaltung zu verzichten.


    Ein Thema des Buches ist, dem Leser die psychischen Hindernisse deutlich zu machen und ihm Mittel in die Hand zu geben, den psychischen Boykott auszuschalten. Ein wichtiges Mittel dazu ist der »Schlüssel zur Psyche« der in mehrfacher Hinsicht eine positive Wirkung entfaltet. Er mindert Stress, bewahrt vor Stress und verhindert den Rückgriff der Psyche auf belastende Kindheitserfahrungen. Sie lernen, wie Sie Ihren Schlüssel zur Psyche finden und diesen richtig anwenden. Der Schlüssel sieht bei jedem individuell anders aus, daher ist ein Blick auf die eigene Person notwendig. Das Buch leitet Sie dabei schrittweise an, und diverse Beispiele erleichtern den Weg.
    Sie erfahren auch, wie eine stimmige Diät aussehen sollte. Sie lernen, was für diese "Schlüssel-Diät" wichtig ist, erfahren, wie Sie diese finden und was Sie vermeiden müssen.

    Im Buch erfahren Sie auch, wie Sie neue Essgewohnheiten zur Gewohnheit werden lassen, wie man die Fähigkeit zur Achtsamkeit entwickelt und wie man den "Schlüssel zur Psyche" auch zur Heilung von seelischen Wunden nutzt.

    Das Buch vermittelt notwendiges Wissen und praktische Strategien, um das Festhalten der eigenen Psyche am Übergewicht zu beenden und sie dafür zu gewinnen, das Abnehmen zu unterstützen. Sie bekommen viele Hilfsmittel, die Sie für einen erfolgreichen Weg ins Wunschgewicht brauchen.

    Dazu gehören auch die zwei Extras, zu denen Sie aus dem Buch heraus Zugang bekommen. Es handelt sich um zwei Trancen bzw. Fantasiereisen, die zur Stärkung der Psyche für das Abnehmen sehr hilfreich sind.

    Extra 1: Fantasiereise ins Wohlfühl-Ich. Erfahren Sie, wie es sich anfühlt am Ziel angekommen zu sein. Geben Sie damit Ihrer Psyche eine Orientierung für diesen Weg.

    Extra 2: Fantasiereise in eine ideale Kindheit, in der auch das da ist, was in der Wirklichkeit gefehlt hatte. Eine Unterstützung für die Arbeit mit dem eigenen Schlüssel zur Psyche.


    Mehr über den Schlüssel zur Psyche finden Sie auch hier: - auf einer eigenen Webseite, die sich detailliert mit dem Schlüssel befasst. Auch auf Youtube gibt es ein Video dazu. Klicken Sie dazu auf das nebenstehende Bild.

    Einen ersten Einblick darin, wie die zum Buch 'Abnehmen ...' passende Schlüssel-Diät aussieht, finden Sie in einem Video auf Youtube

    Der vorgestellte Ansatz ist nicht nur beim Thema Übergewicht, sondern auch für viele andere psychische Probleme und Fragestellungen verwendbar. Im Buch: "Ein Paar sein und bleiben, Teil 2" zeige ich, wie er zur Lösung schwieriger Situationen in der Partnerschaft genutzt werden kann und im Buch: "Neue Lösungen für vertraute Probleme" zeige ich, wie man den »Schlüssel zur Psyche« auch auf ganz anderen Problemfeldern (Probleme mit Entscheidungen, Familie, Kollegen, Kindern und vieles mehr) anwenden kann.


    Das Buch kaufen oder Probelesen können Sie unter anderem hier:

    Die Materialien zum Buch finden Sie hier. Wo was hingehört, steht im Buch.